Главная\Статьи для современных женщин об отношениях, о психологической самопомощи и о деньгах


Самооценка: как избежать страха не понравиться


Хочу рассказать один случай. Я получила письмо.

Р. пишет: «Сегодня у меня было свидание. Первое. Он очень красивый. Физически хорошо сложен. Работает телохранителем. Он мне очень понравился.

А потом все пошло не так. Я почувствовала сильное напряжение. Как только посмотрю в его глаза, тут же теряю нить разговора, голова втягивается в плечи, плечи напрягаются, а рот наполняется слюной. А глаза мечутся из стороны в сторону. Поделать с собой ничего не могу. Страх сковал все тело. Страх оттого, что я ему не понравлюсь. Я даже не могу сказать, откуда он пришел. Пришел и все! Сначала в виде ощущения, а потом он превратился в знание, в уверенность! Как будто бы кто-то очень большой и очень умный дал мне понять, что я хуже этого молодого человека. И что молодой человек это тоже знает. Причем это знание, что я хуже его, пришло ко мне не словами, а как-то еще. Но я очень хорошо его поняла. Даже сомнений не было. Мне было «сказано», что я недостойна его. Что я ему не ровня. Он лучше меня.

И самое главное, поделать ничего не могу. Как загипнотизирована. Знаете, гипнотизер говорит: «Ты бревно». И ты лежишь на двух стульях, затылком на одном, пятками – на другом. Ты – настоящее бревно! Не понарошку, а на самом деле! И поделать ничего не можешь. До того, как гипнотизер разгипнотизирует тебя…

В общем, свидание я провалила… Больше он не звонил, и мы не встречались…

Пришла домой в смятении и отчаянии. Стала думать… Я не хуже! Нисколько! Я молодая (мне 25 лет) и красивая. Высокая и стройная. С копной рыжих вьющихся волос. Красный диплом московского педагогического института. Танцую рок-н-ролл. Сажусь на поперечный шпагат! Из моих подружек никто на него не садится… Я нисколько не хуже!!!! Кто мне в момент свидания сказал, что я хуже? И почему я согласилась с этим?

Вспомнилась Золушка. Когда она прибыла на бал во дворец и танцевала с Принцем, у нее не было ни страха, ни смущения. Была огромная разница между ней и принцем в образовании, воспитании, социальном положении. При этом она еще и обманывала Принца, в плане выставляла себя не той, какая есть на самом деле. Но вот свидания она не провалила, а даже наоборот…»

О чем этот случай? О самооценке.

Структура общей самооценки сложна, представляет собой комбинацию многих параметров и включает в себя потребность в самоуважении. Высокая самооценка - это осознание собственной ценности и значимости. Это - собственная компетентность, уверенность в себе, независимость.

В описанном выше случае уважения к собственной личности в момент проведения свидания девушка не испытывала. Собственная личность, с ее точки зрения, никакой ценности не представляла и поэтому была обесценена. Девушка была совсем не уверена в себе, зависима от мнения молодого человека. Мысль о том, что она ему не понравится, приводила ее в отчаяние. Самооценка была очень низкой.

Однако когда Р. пришла домой, самооценка стала повышаться. Как это может быть?

Дело в том, что самооценка не является константой. Структура общей самооценки определяется иерархией частных самооценок.

Самооценка имеет двухуровневое образование. Один уровень складывается из множества конкретно-ситуативных самооценок, а второй формируется как уровень устойчивой, обобщенной, глобальной самооценки. Когда проходило свидание, то конкретно-ситуативная самооценка была резко занижена. Когда девушка вернулась домой, то уровень ее самооценки повысился. Это хорошо видно из ее рассказа.

Почему в момент свидания самооценка резко пошла вниз? Скорее всего, потому, что тот молодой человек по каким-то параметрам напомнил ей значимого для нее человека из ее детства. (Об этом говорят описанные выше телесные ощущения). Страх не понравиться, иначе говоря, это страх быть отвергнутой. А страх быть отвергнутой - это страх не получить любовь. Это приходит из детства. Когда родители не выполняют своих обещаний в отношении ребенка, игнорируют его просьбы, не дают ему любви и т.д., то ребенок тревожится, чувствует себя отвергнутым и незащищенным, ощущает, что его не любят. Ребенок вырастает, становится взрослым, а страх быть отвергнутым и не получить любовь остается…

Когда девушка вернулась домой, то образа значимой персоны перед глазами уже не было, поэтому она смогла вернуться в «здесь и сейчас» и осмыслить произошедшее. Самооценка ее повысилась. Как поддерживать самооценку на должном уровне?

  1. Собственная ценность и собственная значимость всегда должны находиться в поле зрения. Нужно увидеть собственную ценность и значимость. Например, составить список своих достоинств, как очень правильно сделала Р., вернувшись домой.
  2. Признаться самой себе, что нужны забота, внимание и любовь.
  3. Вспомнить случаи из детства, которые привели к подобному страху. Скорее всего, у родителей были какие-то собственные проблемы, заслонившие и отстранившие в те моменты ребенка от них. А потом родители просто забыли вернуться к неисполненным просьбам, проигнорированным желаниям и несбывшимся ожиданиям. А может просто поговорить с ребенком, извините, ума не хватило. Психологию не изучали! И сами были очень молодыми. Любили, как умели.

Еще хочу остановиться на том, что опыт, полученный девушкой из этого свидания, очень ценный. Всемирно известный психотерапевт Виктор Франкл говорит о ценностях ситуативных и вечных. Ситуативные - это те ценности, которые приносят с собой конкретные ситуации и которые всегда уникальны. Они случаются только 1 раз в жизни. И поэтому ситуативную ценность человек может получить только 1 раз в жизни. Если она упущена, то теряется навсегда. Больше она не воспроизведется.

Например, у девушки были планы на сегодняшний вечер: сделать массаж, на который она записалась еще неделю назад. И вдруг! Молодой человек из ее институтской группы приглашает на свидание. Вот она ситуативная ценность. Случилась! Если девушка отложит поход к массажисту и примет приглашение на свидание, это будет означать то, что она воспользовалась ситуацией, которая и будет ее ситуативной ценностью. А если она не примет приглашение, то ценность потеряется. НАВСЕГДА. Такой ситуации в ее жизни уже никогда не будет!

Вот почему в своей собственной жизни нужно реализовывать все возможности, которые принесут с собой уникальные и неповторимые ценности.

Обсуждение статьи "Самооценка: как избежать страха не понравиться" в nataliasergeeva.livejournal.com



ХОТИТЕ ЗНАТЬ БОЛЬШЕ?

ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ



Хотите знать больше?

Подпишитесь на рассылку «Психология отношений».

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *